Al viajar, dentro de tu país o al extranjero, puedes estar en riesgo de padecer la diarrea del viajero. Tienes mayor probabilidad de contraerla si visitas un sitio caluroso o con higiene deficiente.
Comer alimentos contaminados o beber agua contaminada son las dos causas más comunes de la diarrea del viajero. Estos son algunos consejos sobre cómo mantenerte saludable.
¿Cómo evitar el consumo de agua contaminada?
- Bebe siempre agua embotellada o bebidas enlatadas, no agua del grifo.
- Para lavarte los dientes, usa agua embotellada, no del grifo.
- Evita bebidas con cubos de hielo hechos con agua del grifo.
- Si vas a nadar, ten cuidado de no tragar agua.
¿Cómo evitar el consumo de alimentos contaminados?
- Confirma que el alimento esté bien cocido.
- No dejes alimentos expuestos en mesas o mostradores.
- Lavate las manos con jabón antes de comer.
- Evita alimentos crudos lavados con agua del grifo.
- Evita comer carnes o mariscos crudos.
- Evita alimentos de puestos ambulantes.
Ejercicio
El ejercicio regular combinado con una dieta balanceada puede reducir el estrés y mejorar tu bienestar.
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