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Familia en la playa

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¿Cómo salvar tus vacaciones de la diarrea?

Al viajar, dentro de tu país o al extranjero, puedes estar en riesgo de padecer la diarrea del viajero. Tienes mayor probabilidad de contraerla si visitas un sitio caluroso o con higiene deficiente.

Comer alimentos contaminados o beber agua contaminada son las dos causas más comunes de la diarrea del viajero. Estos son algunos consejos sobre cómo mantenerte saludable.

¿Cómo evitar el consumo de agua contaminada?

  • Bebe siempre agua embotellada o bebidas enlatadas, no agua del grifo.
  • Para lavarte los dientes, usa agua embotellada, no del grifo.
  • Evita bebidas con cubos de hielo hechos con agua del grifo.
  • Si vas a nadar, ten cuidado de no tragar agua.

¿Cómo evitar el consumo de alimentos contaminados?

  • Confirma que el alimento esté bien cocido.
  • No dejes alimentos expuestos en mesas o mostradores.
  • Lavate las manos con jabón antes de comer.
  • Evita alimentos crudos lavados con agua del grifo.
  • Evita comer carnes o mariscos crudos.
  • Evita alimentos de puestos ambulantes.
Ejercicio

Ejercicio

El ejercicio regular combinado con una dieta balanceada puede reducir el estrés y mejorar tu bienestar.